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今天的生活充满压力和压力，没有人幸免。对于居住在大城市的人们来说，生活更加困难，因为他们必须应�?长时间的旅行和交通堵塞。我们完全感到疲惫的时候，我们回到家，没有时间放松和复兴。...

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健身指南，提�?灵活性和肌肉力量。 需要将身体部位移动到关节的运动增加的点的任何运动可以被称为伸展运动。拉伸可以主动或被动进行。当进行拉伸的人�?�将身体部分保持在拉伸位置时，发生主动拉伸。被动拉伸发生在有人将人移动到拉伸位置并且然后将人保持在该位置达设定时间时。 包括以下拉伸练习： - 颈部 - 肩膀，背部和胸部 - 武器，手腕和手 - 下行干线 - 臀部 - 膝盖和大腿 - 脚和小牛 舒展的好处 - 提�?灵活性，耐力（肌肉耐力）和肌肉力量。 - 减少肌肉酸痛，疼痛和疼痛。 - 提�?灵活性。 - 良好的肌肉和关节活动能力。 - 更有效的肌肉运动和运动的流动性。 - �?�止一些腰背问�?。 - 改进的外观和自我形象。 -...

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最准确的心率监测器。快速准确地测量脉搏。此外，它记录您最后20个测量脉冲。无需特殊设备，电线或硬件。 1.将手掌向上翻转。 2.将你的另一只手的食指和中指放在手腕上，手掌基部下方约1英寸（2.56�?米）。 3.在你的中间腱和外骨之间的树丛里按手指。你应该感到悸动 - 你的脉搏。 4.按下启动按钮并计数10次节拍，然后再次按下按钮。 另一种流行的测量脉率的方法�?�通过在颈部测量（颈动脉脉冲）。这在锻炼时特别方便，但�?�，当在颈部采取脉搏时，将你的指尖轻轻地放在你的脖子的一侧，在颚骨下面和你的主要颈部肌肉和气管之间的中途。 这些�?�你可以得到的最准确的心率结果，因为没有更好的设备，可以感觉和测量你的脉搏，比你。 许多精密的心率计不能精确地测量脉搏。更重要的�?�，你可以永远使用它，任何时间和任何地方！...

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